La dépression n’était pas dans mon plan de carrière

Retrouver son chemin personnel et professionnel

Livre numérique

La dépression n’était pas dans mon plan de carrière
  • Éditeur québécois

Vous vous sentez dépassé par les événements et la moindre tâche à accomplir est une montagne ? Ou encore vous avez à cœur d’aider une personne dépressive ?

Conçu pour soutenir la personne en difficulté ainsi que les gens qui l’entourent, ce livre aborde les aspects personnels et professionnels reliés à la dépression avant, pendant et après la tempête.
À l’aide d’une approche tout en douceur, l’auteure offre des réponses à de nombreuses questions :
Quels sont les signes précurseurs de la dépression ?
À quoi sert la psychothérapie ?
Y a-t-il des risques à prendre des antidépresseurs ?
Comment gérer le congé de maladie et se démêler dans les complexités administratives qu’il engendre ?
Le pire passé, comment savoir si on est guéri ?
Quelles sont les conditions gagnantes d’un retour au travail ?
Une fois de retour, comment rester en santé ?

Avec toute la sensibilité de celle « qui est passée par là », Sylvie Giasson signe, avec La dépression n’était pas dans mon plan de carrière, un guide clair, complet et remarquablement utile pour la personne en difficulté, ses proches et son organisation.

Table des matières

Table des matières
Couverture 1
Table des matières 9
Introduction 13
1- Une histoire parmi tant d’autres 19
2- Quand on perd l’équilibre 25
Un funambule sur son fil 26
La goutte qui fait déborder le vase, ou les déclencheurs 27
Quels sont ces mauvais vents qui peuvent vous faire tomber ? 27
Et si c’était mon patron qui me rendait malade ? 31
Évaluez votre niveau de stress 33
En résumé 36
3- Dépression ou mauvais coton ? 37
Et si c’était une dépression ? 38
Les symptômes de la dépression 40
Les formes de dépression 42
Est-ce un burnout ou une dépression ? 43
Et l’anxiété dans tout ça ? 44
Combien de temps faut-il pour se sortir de la dépression ? 46
En résumé 50
4- Demander et accepter de l’aide : un premier pas à franchir 51
Une alliée de taille : la petite voix intérieure 52
Demander de l’aide, est-ce si difficile ? 53
Par où commencer pour obtenir de l’aide ? 56
Accepter de l’aide, c’est faire un cadeau 62
S’assurer que l’être cher mange et dort 63
5- Conseils aux proches 63
Éviter de dire « Ne pleure pas ! » 64
Écouter plutôt que parler 64
Évaluer correctement la situation 65
Aider sans prendre en charge 66
Ne pas se laisser manipuler 66
Aller chercher de l’aide pour soi 67
6- Les antidépresseurs : faut-il en prendre ou non ? 69
Vrai ou faux ? 70
Le fonctionnement des antidépresseurs 74
Les types d’antidépresseurs 76
Des antidépresseurs, oui, mais pour combien de temps ? 79
La chose à ne pas faire 79
En résumé 80
7- La psychothérapie 83
La psychothérapie, ce n’est pas pour les fous ! 84
Comment ça fonctionne ? 85
Un outil pratique : le journal de bord 87
Les formes de psychothérapies 89
Le choix d’un psy 90
Et si ça ne clique pas ? 94
Comment savoir si la psychothérapie est efficace ? et terminée ? 96
Le plaisir de marcher et de prendre l’air 96
En résumé 97
8- Le suicide, ou quand la lumière s’éteint au bout du tunnel 99
Le mécanisme des pensées suicidaires 100
Les déclencheurs 102
Quand un proche se suicide 105
Le suicide au travail 106
Réflexions sur le suicide et la colère 107
Comment éviter le pire 109
En résumé 110
9- Guérir lentement, mais sûrement 113
Les déclencheurs de la guérison 115
Pour guérir en profondeur 116
Comment reprendre le fil de sa vie 117
Savoir reconnaître ses besoins 118
Savoir cerner et respecter ses valeurs 127
Ce qui est important pour moi (mes valeurs) 130
Les valeurs qui ont guidé votre vie 133
Faire les bons choix 134
Se construire des « ancres » de bien-être 136
En résumé 141
10- Le retour au travail 143
Comment réussir votre retour au travail 144
Prenez des « vacances » de la dépression 148
Évaluez votre capacité à retourner au travail 150
Votre milieu de travail est-il sain et sûr ? 151
Communiquez avec votre patron 156
Dressez un plan de retour au travail 157
Évitez les écueils les plus fréquents 159
En résumé 162
11- Comment rester en santé 163
Comment éviter une rechute 164
Quelques trucs pour rester en santé 167
En résumé 172
Conclusion 173
La prochaine étape 175
Notes 177
Ressources 179
Un merci tout spécial 181
Un merci tout spécial 188